Donnerstag, 8. Oktober 2026 – internet24 Boulevard – die Uhrzeit tickt (“die Zeit ist ein Mörder”):
In gut zwei Wochen stellt der Großteil Europas die Uhren um eine Stunde zurück. Die Sommerzeit endet in den frühen Morgenstunden des Sonntags, den 25. Oktober 2026, wenn aus 3:00 Uhr wieder 2:00 Uhr wird. In den USA und Kanada erfolgt die Umstellung eine Woche später, am Sonntag, den 1. November. Theoretisch ist es ein Geschenk einer zusätzlichen Stunde. In der Praxis fühlen sich viele Menschen jedoch einige Tage danach etwas aus dem Takt: Sie haben Hunger zu ungewöhnlichen Zeiten, werden abends zu früh müde oder wachen morgens viel zu früh auf.
Die Umstellung selbst ist gering, aber unsere innere Uhr liebt Routine. Mit ein wenig Vorbereitung fällt der Wechsel fast mühelos von der Hand, und die zusätzliche Stunde kann man sogar genießen.
Beginnen Sie den Umzug einige Tage früher
Am schonendsten ist es, die Umstellung schrittweise vorzunehmen. Gehen Sie in den drei bis vier Tagen vor der Umstellung jeden Tag etwa 15 Minuten später ins Bett und stehen Sie später auf. Verschieben Sie auch die Mahlzeiten entsprechend. Bis Sonntag hat sich Ihr Körper bereits an die neue Zeit gewöhnt, und der Sprung fühlt sich nicht mehr so abrupt an. Diese Methode eignet sich besonders gut für Kinder und Haustiere, die die Veränderung viel stärker wahrnehmen als Erwachsene.
Nutzen Sie das Morgenlicht zu Ihrem Vorteil.
Nach der Zeitumstellung werden die Morgenstunden eine Zeit lang heller und die Abende merklich früher dunkel. Licht ist der stärkste Signalgeber für unsere innere Uhr, nutzen Sie es also optimal. Öffnen Sie die Vorhänge gleich nach dem Aufwachen, frühstücken Sie am Fenster oder machen Sie vor der Arbeit einen kurzen Spaziergang. Dimmen Sie abends das Licht etwas und räumen Sie Bildschirme und Fenster einige Zeit vor dem Schlafengehen weg. Diese kleinen Gewohnheiten helfen Ihrem Körper, die tatsächliche Tageszeit besser zu verstehen.
Plane etwas Schönes für die zusätzliche Stunde
Statt die Stunde einfach verstreichen zu lassen, überlegen Sie sich vorher, was Sie damit anfangen wollen. Manche schlafen einfach aus und genießen ein gemütliches Frühstück. Andere nutzen sie für einen langen Spaziergang durch das Herbstlaub, ein Telefonat mit einem Freund oder um endlich das Buch zu lesen, das schon so lange auf dem Nachttisch liegt. Wenn Sie diese Stunde als kleines Geschenk betrachten, wirkt das ganze Wochenende viel entspannter.
Führen Sie einen kurzen Haus- und Gerätecheck durch.
Smartphones und Computer aktualisieren sich automatisch, viele Haushaltsgeräte jedoch nicht. Ofenuhren, Armaturenbretter im Auto, ältere Wecker, Heizungstimer und einige Smart-Home-Zeitpläne müssen möglicherweise manuell angepasst werden. Die Zeitumstellung ist auch eine gute Gelegenheit, an einige saisonale Aufgaben zu erinnern: Rauchmelder testen, Batterien in Taschenlampen prüfen und sicherstellen, dass die Außenbeleuchtung jetzt, wo es abends dunkler wird, noch zu einer vernünftigen Zeit angeht.
Sei in der ersten Woche nett zu dir selbst.
Selbst bei guter Vorbereitung ist es normal, sich ein paar Tage lang etwas unwohl zu fühlen. Halten Sie Ihren Tagesablauf ein, vermeiden Sie schwere späte Mahlzeiten und gehen Sie so oft wie möglich tagsüber an die frische Luft. Innerhalb einer Woche haben sich die meisten Menschen vollständig daran gewöhnt, und die gemütliche Jahreszeit mit Kerzen, frühen Abenden und warmen Getränken kann richtig beginnen.
internet24 Boulevard – SI generierter Text – Erstveröffentlichung: “The Clock goes … ”
Was tun – Vorbereitung auf die Zeitumstellung